痩せ日を把握して効果的に痩せる

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時期によって効果が違う!女性が痩せやすい日とは?

女性には、痩せやすい時期があることをご存知ですか?
頑張ってダイエットをしているのになかなか効果が表れない人は、痩せやすい日を意識してダイエットをしてみましょう。

 

痩せやすい日は誰にでも存在するので、自分がどの時期にダイエットを頑張ったら良いのかがわかるはずです。

 

女性には、生理周期があります。
生理前や生理中は黄体ホルモンの影響を受けやすく、食欲が増して太りやすい時期です。

 

この時期にダイエットをすることは難しく、どんなに頑張っても体重が落ちない人も多いはずです。
痩せにくい時期に無理なダイエットをしてストレスを溜め込まないように、生理前や生理中は穏やかに過ごすことをおすすめします。

 

逆に痩せやすいのは、生理が終わった直後です。
生理が終わると、「エストロゲン」というダイエットに効果的なホルモンが分泌されます。
そのため、生理前や生理中にはどんなに頑張っても痩せなかったのに、生理後にスルスルと体重が落ちていく人が多いです。
もちろん、効率的に痩せていくためにはダイエット方法にも注目する必要がありますが、まずは痩せやすい日を把握しておくことが大切です。

 

 

痩せ日と避けるべき時期

 

女性が効率的にダイエットを進めていくためには、痩せ日とそうでない日を知っておくと良いでしょう。

 

女性には生理周期があり、ダイエットに大きく関わってきます。
頑張ってダイエットをしているのになかなか痩せられない人は、体質だけが原因なのではなく、ダイエットをしている時期にも問題があるのかもしれません。

 

生理前や生理中には、黄体ホルモンの影響で痩せにくい体になっています。

 

実際に、生理が近づくと便秘をしがちになってしまったり、食欲が増してたくさん食べてしまうという人は多いでしょう。
このような状態のときにダイエットをしようと思っても、ついつい食べてしまったりして、普段よりもストレスが溜まってしまいます。

 

生理前や生理中は誰でも痩せにくいと感じる時期なので、ストレスを溜めないように穏やかに過ごしたほうが良いでしょう。

 

気合を入れてダイエットを頑張るべき時期は、生理の直後です。
生理が終わった後には「エストロゲン」というダイエットに効果的なホルモンが分泌されるので、痩せやすい日であると言われています。

生理中の便秘が解消され、食欲も収まってきているはずの時期なので、運動や食事制限をあまりキツイと感じずに頑張れることでしょう。

 

 

効果的な方法と注意点

 

生理直後が女性にとって痩せやすい日であることがわかりました。
では、どのようなダイエットをしていくと、より効果的なのでしょうか。

 

せっかく痩せやすい日を知ることができたのですから、痩せやすい体作りもしていきたいですよね。
痩せやすい体を作るために一番重要なのは、基礎代謝を上げることです。

 

基礎代謝を上げれば、これまで通りの生活を送っていても、脂肪の燃焼量が違ってきます。
スリムで痩せやすい体質の人は、基礎代謝が高いので、普通に生活をしていても効率的に脂肪を燃焼できているのです。
基礎代謝を上げるためには、筋肉量を増やすと良いでしょう。

 

筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、どんどん痩せやすい体に変化していきます。
簡単な筋力トレーニングから始めてみても良いですし、毎日の通勤を徒歩に変えてウォーキングしてみても良いでしょう。

 

ウォーキング

 

いつもはエスカレーターで上っている駅のホームを階段に変えるだけでも、毎日の積み重ねで筋肉量を増やすことができます。
いきなり激しい運動を始める必要はないので、まずは普段の生活に取り入れられる範囲で体を動かしてみると良いでしょう。

 

また、痩せやすい体を作るために何よりも大切なのは、「規則正しい生活」です。
規則正しい生活ができていなければ、どんなに運動をしても痩せることができません。

 

痩せられたとしても、健康的ではなくやつれた雰囲気になってしまうことでしょう。
健康的に痩せるためには、栄養バランスが整った食事をとり、毎日しっかりと湯舟で体を温め、十分な睡眠をとりましょう。

 

仕事や家事が忙しいと思い通りに生活できないこともあると思いますが、できる範囲で生活リズムの改善をしていきましょう。
規則正しい生活が送れていれば、便秘をすることなく、健康的に過ごせるはずです。

 

便秘がちになってしまうと、体内に毒素や老廃物を溜め込んでしまいます。
これではなかなか痩せられませんので、腸内環境を整えることは常に意識しておきたいですね。

 

規則正しい生活を送っていれば肌荒れも防げるので、痩せやすい体を作れるだけでなく、見た目もどんどん綺麗になっていけるはずです。
女性にとって嬉しいことばかりだとわかれば、生活リズムの改善も頑張っていけそうですね。

 

生理直後のダイエットを頑張るときに注意したいのは、無理な運動や食事制限をしないということです。
痩せやすい日だからといって無理な食事制限をしてしまうと、生理前になったときに食べ過ぎてリバウンドしてしまう可能性があるので注意が必要です。

 

 

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